家里Wi-Fi看着满格，但视频老是转圈，下载文件像蜗牛爬，这种传输速率慢的问题谁都遇到过。别急着换宽带，先试试下面这些接地气的解决办法。
重启路由器和光猫
这招听起来像废话，但真管用。设备长时间运行会积累缓存、占用内存，导致响应变慢。拔掉电源等30秒再插回去，往往能立刻改善网速。特别是家里老人小孩用的多，一周至少重启一次。
检查是不是被蹭网了
打开路由器管理页面（一般是输入 192.168.1.1 或 192.168.0.1），看看连接设备列表。如果你发现好几个不认识的设备，比如“iPhone of 张三”、“HUAWEI-XXX”，那很可能有人蹭你家网络。改个复杂点的Wi-Fi密码，顺便把默认的管理员账号也换了。
调整路由器摆放位置
别把路由器塞在电视柜角落，或者贴着墙放。信号会被金属、墙体、微波炉干扰。尽量放在房子中间、高处、空旷的位置。比如客厅茶几上就比卧室床头柜强得多。
切换Wi-Fi信道减少干扰
城市里每家每户都用2.4GHz Wi-Fi，信道拥挤就像早高峰堵车。登录路由器后台，在无线设置里把信道从自动改成1、6或11中的一个（这三个互不干扰）。如果支持5GHz频段，优先连5G网络，速度快还不容易被干扰。
关闭后台自动更新和上传程序
电脑上的Windows更新、手机云备份、迅雷、百度网盘这些软件，可能在你不注意的时候偷偷上传下载。打开任务管理器一看，经常能看到某个进程占着大量带宽。进设置里限制它们的上传速度，或者设成手动同步。
测速确认是不是运营商问题
拿手机或电脑直接连光猫，用测速网站比如 speedtest.cn 跑一遍。如果测出来远低于你办的带宽（比如100M只跑出20M），打电话给运营商客服，让他们远程检测线路或派 technician 上门检查。别怕麻烦，这是你的权益。
考虑升级设备
十年前的老路由器，只支持802.11n协议，理论最高速度也就150Mbps，实际用起来几十兆就不错了。现在主流是Wi-Fi 5（AC）甚至Wi-Fi 6（AX），穿墙和多设备并发能力强不少。别贪便宜买杂牌，选TP-Link、华为、小米这类口碑好的。
用网线代替无线更稳定
打游戏、看4K视频对稳定性要求高，Wi-Fi再快也不如一根六类网线靠谱。尤其是阁楼、地下室这种信号死角，拉根线接个有线路由器或交换机，体验提升明显。
传输速率慢的原因五花八门，从设置到硬件都有可能。一个个排查下来，通常能找到症结所在。花点时间调一调，说不定不用加钱就能享受飞一般的速度。